COURS HEBDOMADAIRES ET INSCRIPTIONS
Séances hebdomadaires dans une approche douce et respectueuse du corps, adaptées à tous les niveaux.
Déroulement des séances
Chaque cours de Hatha Yoga suit une progression soigneusement orchestrée pour vous accompagner dans votre pratique.
Centrage et respiration
Moment d'intériorisation pour se reconnecter à soi
Échauffement
Préparation du corps en douceur
Postures (Asanas)
Enchaînements adaptés et accessibles à tous
Relaxation finale
Retour au calme et intégration
Lieux & Horaires
Les cours ont lieu dans deux communes, avec des créneaux adaptés à vos disponibilités.
Lanvallay
Salle de Tressaint
Organisé avec l'Association Yoga Anahata
Gévezé
Salle Colibri, complexe sportif L'ENVOL
Organisé avec l'association Samtosha Yoga
Pour qui ?
« Fondamentalement, le yoga est adaptation car la vie est adaptation. Il n'y a pas un yoga pour tous mais un yoga pour chacun. Partant de là, toute personne peut prétendre pratiquer à partir de ses propres possibilités. »Jeannot Margier
Dans les cours que je propose, des adaptations sont apportées avec soin pour que chaque élève puisse vivre sa posture avec aisance. Le corps est respecté.
Ces adaptations sont essentielles pour permettre à tous les pratiquants de bénéficier des bienfaits de la pratique, quels que soient l'âge, le niveau ou les capacités physiques.
Yoga du matin
Le matin, le corps a besoin de se mobiliser avec douceur et fermeté. La pratique consiste à déverrouiller les articulations, à mobiliser le bassin, les épaules et l'axe vertébral afin de se délester efficacement des sensations de raideur ou de fermeture. Le souffle accompagne cette pratique. Le travail d'équilibre et de verticalité dynamise notre centre.
Le yoga du matin éveille notre énergie, ravive notre tonicité, vitalise le souffle et éclaire notre conscience. Une belle journée peut commencer !
Yoga du soir
La pratique du soir aide à apaiser le mental et à libérer les tensions physiques accumulées tout au long de la journée. Elle améliore la qualité de présence au souffle et au geste, recentre, désencombre et ouvre un espace de détente propice à un sommeil optimisé.
Le corps, mobilisé avec respect et intelligence, est nourri, assoupli et renforcé pour qu'une sensation d'ouverture et de fluidité puisse être ressentie rapidement. Un état de calme s'invite, tout simplement.
Conseils pratiques
Pour pratiquer sereinement, il est préférable de prendre ses repas 2h avant la séance
Portez des vêtements confortables pour faciliter les mouvements
Nous pratiquons pieds nus
Apportez de quoi vous couvrir pour les temps de méditation
Veillez à bien vous hydrater avant et après la pratique
Apportez votre tapis de yoga antidérapant. Si vous n'en avez pas, je peux vous en prêter un
Nous verrons ensemble pour les autres accessoires
Si vous arrivez en retard, prenez le temps de vous installer en douceur, sans bruit, de vous recentrer sur votre tapis. Vous rejoindrez la pratique tranquillement